Аква-аэробика

Аква-аэробика — разновидность аэробных тренировок в бассейне. В настоящее время это самое эффективное и популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в отличной форме.

 
  Физические упражнения в воде - эффективный метод борьбы с лишним весом, помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают настроение. К тренирующим эффектам физической нагрузки добавляется массажный эффект, и это делает занятия особо приятными.
   Вода имеет намного большую плотность, чем воздух и поэтому оказывает в 12 раз более сильное сопротивление движениям в любых направлениях во время занятий аква-аэробикой, тем самым увеличивая нагрузку на мышцы. Кроме того, температура воды в бассейне ниже температуры тела на 6-10 градусов, что позволяет расходовать дополнительную энергию на согревание. Поэтому занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее: одно занятие аква-аэробикой приравнивается к трем занятиям в зале.
   При аква-аэробике давление воды осуществляет своеобразный массаж кожи, мышц, внутренних органов. Это усиливает кровообращение, ускоряет обмен веществ и выведение токсинов, повышает количество сжигаемых калорий. Аква-аэробика имеет преимущество - она помогает лучше расслабить мышцы и снизить нагрузку на суставы.

 К достоинствами аква-аэробики, кроме аэробных нагрузок относятся:

• отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
• исправление осанки;
• закаливание организма;
• снятие стресса;
• массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширения вен;
• самый безопасный вид фитнеса.

   

  Прежде чем заняться аква-аэробикой, обязательно  посоветуйтесь с  лечащим врачом.