Аква-аэробика
Аква-аэробика — это один из видов тренировок в плавательном бассейне. Сегодня аква-аэробика считается одной из самых эффективных физических нагрузок, способствующих процессам похудения, восстановления здоровья и поддержки соответствующей формы.
Упражнения в воде - результативный метод избавления от лишнего веса. Такие занятия тонизируют мышцы организма, а также просто улучшают настроение. В аква-аэробике к тренирующим эффектам добавляется еще и массажный, что многократно увеличивает результативность упражнений.
Почему это эффективно?
Плотность воздуха гораздо меньше плотности воды. Это означает, что во время аква-аэробики вода оказывает сильное сопротивление любым движениям, и нагрузка на мышцы многократно увеличивается. Дополнительная нагрузка создается за счет разницы температур воды в бассейне и тела человека (последняя выше первой на 6-10 градусов). Разница температур обеспечивает условия для расходования энергии на согревание.
- Одно занятие аква-аэробикой заменяет три занятия в тренажерном зале.
Результаты занятий
Аква-аэробика помогает максимально расслабить все мышцы тела и в целом снизить нагрузку на суставы. Во время занятий вода мягко массажирует кожу, внутренние органы и мышцы. В результате усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ и происходит выведение токсинов. За счет этого и сжигаются калории.
И ещё несколько преимуществ аква-аэробики:
- закаливание;
- снятие стресса;
- исправление осанки;
- лимфодренажный и массажный эффект*.
* Вместе массаж и лимфодренаж являются отличной профилактикой развития варикозного расширения вен и целлюлита.
- Аква-аэробика - самый безопасный вид фитнеса.
Прежде чем заняться аква-аэробикой, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
